En los últimos años, la microdosificación de psilocibina —el compuesto psicoactivo presente en hongos como Psilocybe cubensis— ha emergido como una alternativa natural para promover el equilibrio mental, emocional y creativo. A diferencia de una dosis recreativa o psicodélica, una microdosis no genera alucinaciones ni distorsiones de la realidad: su efecto es sutil, pero profundo.
Muchas personas la utilizan para mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración, estimular la creatividad o aliviar síntomas de ansiedad y depresión. Aunque todavía se encuentra en un área legal gris en muchos países, el interés científico y social crece cada día más.
¿Qué es una microdosis?
Una microdosis es una cantidad muy pequeña de psilocibina, normalmente entre el 5% y 10% de una dosis recreativa. El objetivo es que sea subperceptual, es decir, que no altere de forma notable tu percepción, pero sí influya positivamente en tu energía, emociones o claridad mental.
Dosificación recomendada
La dosis puede variar según el tipo de hongo y la sensibilidad de la persona, pero como regla general:
-
Dosis común de microdosis (hongos secos):
📌 Entre 0.1 g a 0.3 g de hongos secos molidos.
🔹 0.1 g para principiantes o personas sensibles.
🔹 0.2 g como dosis estándar.
🔹 0.3 g si ya conoces tu cuerpo y sabes tolerarlo bien.
Importante: Siempre comienza con la dosis más baja para evaluar tu sensibilidad.
Protocolos comunes de uso
1.Protocolo Stamets – Enfocado en la neurogénesis, combina psilocibina, niacina y melena de león (Hericium erinaceus). Ideal para reconectar circuitos mentales.
Se basa en consumir 4 días seguidos y descansar los 3 siguientes. EJEMPLO: De lunes a jueves tomar una cápsula, de viernes a domingo descansar. Recomendable descansar 2-4 semanas antes de repetir el protocolo.
2. Protocolo Fadiman – Más introspectivo y ligero, ideal para principiantes. Consiste en un día de microdosis seguido de dos días de descanso. En este caso es: 1 día SÍ 2 días NO. EJEMPLO SEMANAL: Lunes SÍ, Martes y Miércoles NO, Jueves SÍ, Viernes y Sábado NO. Es recomendable descansar 2-4 semanas antes de repetir.
3.Protocolo Intuitivo – Adaptado a tu propio ritmo y necesidades, basado en la escucha interna y el autoconocimiento. Este protocolo es el más flexible y se basa en la versatilidad y consumir según la necesidad. Si bien es bueno, quizá si quieres un resultado más específico la falta de seguimiento puede que no tenga los mejores resultados.
¿Cómo tomar una microdosis?
Hay varias formas de consumir microdosis. Aquí las más comunes:
-
En cápsulas
La forma más práctica. Los hongos secos se muelen finamente y se encapsulan en dosis de 0.1 g o 0.2 g. Permite una dosificación exacta y discreta. -
En té
Se hierve la cantidad deseada en agua caliente (sin hervir fuerte), se cuela y se bebe como infusión. Es más suave para el estómago, pero puede tener efecto ligeramente más corto. -
En mezclas alimenticias
Puedes mezclar el polvo en smoothies, jugos o con miel. Asegúrate de medir la cantidad exacta.
4. Con cacao o bebidas adaptógenas
Ideal para combinar con otros ingredientes que potencien el enfoque y el bienestar (como melena de león, reishi, ashwagandha, etc.).
Consejos para una experiencia segura y consciente
-
Inicia con una dosis baja.
-
Evita mezclar con alcohol u otras sustancias psicoactivas.
-
Lleva un diario de seguimiento (estado de ánimo, energía, enfoque).
-
Respeta los descansos entre dosis.
-
Investiga la legalidad en tu zona antes de comenzar.
-
Consulta con un especialista si tomas medicamentos o tienes condiciones de salud mental.
